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Crée en 1960 par Alfonso Caycédo, médecin neuropsychiatre d'origine espagnol, la sophrologie est une technique psychocorporelle visant à atteindre un équilibre entre le corps et l'esprit. Cette méthode s'appuie sur la respiration, la détente musculaire et l'imagerie mentale.Ces influences sont divers : hypnose, relaxation, yoga, phénoménologie, psychologie...

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La sophrologie aide à :

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• Mieux gérer le stress et la charge mentale au quotidien

• Mieux gérer vos émotions

• Trouver un équilibre entre votre vie de parent et votre vie de femme/homme

• Vivre une parentalité plus sereine et épanouie

• Prendre confiance en vous et votre rôle de parent

• Prendre du recul

• Améliorer votre sommeil

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Comment se déroule une seance de sophrologie ?

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La première séance dure de 1h à 1h30, il s’agit d’une « séance découverte », qui permet de faire connaissance, de définir vos attentes, vos besoins, vos blocages mais aussi vos ressources. Je vous aide à définir l'objectif que vous souhaitez atteindre à l’issue de l’accompagnement.

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Ce temps d’échange essentiel sera suivi d’un temps de pratique « découverte de la sophrologie » puis vous pourrez exprimer librement vos ressentis si vous le souhaitez.

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A l’issue de cette première séance, je vous propose un accompagnement sur mesure au plus près de vos besoins. Les exercices sont personnalisés, les étapes définies et le nombre des séances nécessaires à l’atteinte de votre objectif vous est précisée.

Un accompagnement sophrologique comprend généralement 8 à 12 séances. Cette durée est variable selon le protocole établi et l’objectif défini.

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Les séances suivantes durent 1h et se composent de quatre temps forts :

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• Un temps d’échange pour revenir sur les ressentis du client et sur son entrainement depuis la séance précédente. Cet entrainement est essentiel car il permet d’assurer la transformation et favorise grandement l’atteinte de l’objectif.

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• Un temps de dialogue pré-sophronique : présentation des exercices de relaxations dynamiques et statiques.

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• Un temps de pratique : exercices de relaxation dynamique suivi d’un exercice de relaxation statique appelé sophronisation

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• Un temps de dialogue post-sophronique appelé « phénodescription » visant l’expression des ressentis

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L'accompagnement par la sophrologie ne se substitue, en aucun cas, à un traitement médical ou à un accompagnement thérapeutique ou psychologique.

La sophrologie permet à la femme enceinte de vivre une grossesse harmonieuse et de se préparer à son accouchement, à la naissance. La sophrologie peut également servir dans la période post-partum car même si la naissance d’un enfant est un évènement heureux et magique, cette période peut être source de difficultés physiques et psychologiques.

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Présentation de l’accompagnement périnatal :

Le suivi peut commencer dès le premier mois de grossesse, le mieux étant de commencer entre le 4ème mois et le 5ème mois de la grossesse pour une préparation complète à la naissance.

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Cette méthode s’adapte à toutes les étapes de la grossesse et est bénéfique même si l’accompagnement débute en fin de grossesse.

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Le nombre de séances dépend de l’objectif à atteindre. Cependant, pour une préparation à la naissance complète et efficace il faut compter minimum 8 séances. Le deroulement des seances est identique a celui d'une seance de sophrologie adulte (voir la description ci-dessous)

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En périnatalité, la sophrologie aide à :

• Mieux gérer le stress et apaiser les émotions

• Mieux gérer les douleurs

• Retrouver la vitalité en cas de grosse fatigue

• Vivre plus sereinement votre grossesse et votre accouchement

• Améliorer votre confiance en vous, en votre corps et en vos capacités à donner la vie

• Amélioration du sommeil

La sophrologie vient en complément d’une préparation à la naissance dispensée par une sage-femme, et ne la remplace pas.

Pour les enfants à partir de 5 ans, la sophrologie aide à :

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• Mieux appréhender et apaiser leurs émotions (peur, frustrations, colère, …)

• Mieux gérer le stress et l’anxiété

• Revenir au calme (mieux gérer l’agitation, la surexcitation)

• Mieux vivre le changement (nouvelle école, arrivée d’un petit frère ou d’une petite sœur, séparation, divorce, …)

• Améliorer ses capacités d’apprentissage (mémoire, concentration, …)

• Améliorer le sommeil

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Comment se déroule une seance de sophrologie pour enfant ?​

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Avec écoute et bienveillance, j’adapte mes séances aux besoins de chaque enfant en prenant en compte son vécu, son âge, et son stade développement psycho-affectif.

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Comme pour les adultes, chaque protocole est personnalisé. Cependant, les outils sont utilisés de manière ludique, on parle de sophrologie ludique alliant : respiration, mouvement du corps (relaxation dynamique), contes sophrologiques (visualisations d’images positives).

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L’accompagnement dure entre 8 à 12 séances suivant l’objectif, déterminé à la première séance avec l’enfant. Les exercices abordés seront transmis à l’enfant et à son parent afin de favoriser l’entrainement et de permettre l’atteinte de l’objectif.

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Idéalement, l’enfant reste seul en séance, mais s’il le souhaite le parent pourra rester pendant la séance.​

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Les séances sophro-relax visent à :

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• Stimuler la concentration

• Retrouver du calme et de la détente

• Apaiser les émotions (colère, frustration, peur, …)

• Mieux vivre la séparation

• Favoriser le sommeil

• Mieux appréhender son schéma corporel

• Développer la relation en soi et les autres.

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Comment se déroule une seance de sophro-relax ?​

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Pour les enfants de moins de 5 ans, je pratique des séances de sophro-relaxation, elle se déroule en présence de l’enfant et du parent. Les séances durent de 30 min pour les plus jeunes à 45 min pour les plus âgés.

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Les séances sont organisées sous forme d’ateliers thématiques : chasser la colère, chasser la peur, gérer la frustration, mieux vivre la séparation, retrouver le calme, se détendre, apaiser une émotion désagréable, …

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Ces séances permettent de renforcer les liens parent-enfant, de passer un moment agréable et amusant, de pratiquer ensemble pour avoir des outils réutilisables à la maison, …

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Les séances educatives visent à :

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• Eveiller, favoriser la découverte et l'exploration en lien avec les besoins de l'enfant, dans le respect de ses rythmes et de ses spécificités, pour un developpement harmonieux.

• Developper des competences necessaires pour l'autonomie personnelle

• Developper les pre-requis a la communication

• Developper les interactions sociales

• Mettre en place des strategies et des outils concrets adaptables dans le quotidien (structuration du temps et de l'espace, supports de communication : pictogrammes, signes issus de la LSF, photos, ..., appui de techniques de relaxation et d'outils issus de la sophrologie)

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Comment se déroule une seance educative ?

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Pour les enfants de 0 a 8 ans, je pratique des séances éducatives.Elles se déroulent avec l’enfant en presence ou non du parent. Les séances durent 60 min avec un temps d'échange avec l'enfant et son parent en debut de seance, suivi d'un temps de jeu avec l'enfant et d'un dernier temps de lien avec le parent et l'enfant.

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Dans un premier temps, 2 a 3 seances prealables sont necessaires avant d'engager un travail de fond. Ce premier temps est indispensable pour faire connaissance, comprendre, evaluer ensemble et definir les objectifs et les etapes de mise en oeuvre pour l'atteinte de celui-ci. 

Ce moment est determinant, il nous permet d'établir une relation de confiance et une alliance essentielle pour la suite de l'accompagnement.​

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Ces séances permettent aussi de renforcer les liens parent-enfant, de passer un moment agréable et amusant, de pratiquer ensemble pour avoir des outils concrets réutilisables à la maison, …

​La guidance parentale vise a accompagner les parents dans la comprehension du developpement, des besoins et des comportements de leur enfant, avec ou sans troubles du neurodeveloppement (TND).

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Cet accompagnement permet d'identifier des strategies éducatives adaptées, de soutenir la relation parent-enfant et d'apporter des outils concrets favorisant le bien-etre familial.

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Professionnelle de la petite enfance et sophrologue specialisee dans l'accompagnement de l'enfant, je propose un suivi individualise fonde sur la bienveillance, l'écoute, l'observation, l'evaluation et l'adaptation aux besoins spécifiques de chaque famille.

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Comment se deroule une guidance parentale ?

• Seance 1 : Nous échangeons pour determiner vos besoins (modalités : entretien, evaluation)

• Seance 2 : Un temps d'observation, en presence de l'enfant, est programme a domicile (sur un temps de jeu, un temps de repas, de sommeil, ...) ou sur un environnement exterieur (parc, course, ...)

• Seance 3 : Retour sur l'evaluation, nous fixons les objectifs de la guidance parentale 

• Seance 4 : nous établissons ensemble un plan d'intervention

• Seance 5 : Je vous forme aux differentes techniques et outils que l'on va utiliser.

• Seance 6 : Mise en place avec vous des strategies d'enseignement directement auprès de l'enfant.

• Seance 7 : Un suivi de l'evolution de la situation est proposé 

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Le protocole de guidance parentale s'adapte a chaque famille et a ses besoins, il est décrit a titre informatif et sert de base a tout type d'accompagnement. 

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​Les seances peuvent se dérouler en visio, sauf pour les seances 2 et 6.

J’accompagne les professionnels de la petite enfance, du médico-social et les structures d’accueil dans une démarche de réflexion, d’adaptation et de soutien autour des besoins spécifiques du jeune enfant.

Forte de mon expérience de terrain dans l’accompagnement du handicap et des Troubles du Neurodéveloppement (TND), je propose des temps de sensibilisation, de conseil et d’accompagnement adaptés aux réalités du quotidien des équipes.

Mes interventions ont pour objectif de :

* soutenir les pratiques professionnelles,
* favoriser l’inclusion des enfants à besoins spécifiques,
* apporter des repères concrets autour du développement de l’enfant,
* renforcer la compréhension des comportements et des particularités sensorielles,
* accompagner les équipes dans leurs questionnements et ajustements du quotidien.

J’interviens notamment autour des thématiques suivantes :

* handicap et inclusion en structure,
* guidance et soutien à la parentalité,
* communication signée associée à la parole,
*régulation émotionnelle et prévention de l’épuisement professionnel.

Chaque intervention est pensée dans une approche bienveillante, collaborative et respectueuse du fonctionnement de la structure, afin de proposer des outils concrets, applicables et adaptés aux besoins des équipes et des familles.

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Formats possibles

* Sensibilisation d’équipe
* Temps d’analyse et d’échanges de pratiques
* Accompagnement de situations spécifiques
* Soutien à l’inclusion
* Interventions ponctuelles ou régulières
* Ateliers parents-professionnels