La sophrologie permet à la femme enceinte de vivre une grossesse harmonieuse et de se préparer à son accouchement, à la naissance. La sophrologie peut également servir dans la période post-partum car même si la naissance d’un enfant est un évènement heureux et magique, cette période peut être source de difficultés physiques et psychologiques.

Présentation de l’accompagnement périnatal :

 

Le suivi peut commencer dès le premier mois de grossesse, le mieux étant de commencer entre le 4ème mois et le 5ème mois de la grossesse pour une préparation complète à la naissance.

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Cette méthode s’adapte à toutes les étapes de la grossesse et est bénéfique même si l’accompagnement débute en fin de grossesse.

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Le nombre de séances dépend de l’objectif à atteindre. Cependant, pour une préparation à la naissance complète et efficace il faut compter minimum 8 séances.

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En périnatalité, la sophrologie aide à :

• Mieux gérer le stress et apaiser les émotions

• Mieux gérer les douleurs

• Retrouver la vitalité en cas de grosse fatigue

• Vivre plus sereinement votre grossesse et votre accouchement

• Améliorer votre confiance en vous, en votre corps et en vos capacités à donner la vie

• Amélioration du sommeil

 

La sophrologie vient en complément d’une préparation à la naissance dispensée par une sage-femme, et ne la remplace pas.

Avec écoute et bienveillance, j’adapte mes séances aux besoins de chaque enfant en prenant en compte son vécu, son âge, et son stade développement psycho-affectif.

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Comme pour les adultes, chaque protocole est personnalisé. Cependant, les outils sont utilisés de manière ludique, on parle de sophrologie ludique alliant : respiration, mouvement du corps (relaxation dynamique), contes sophrologiques (visualisations d’images positives).

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L’accompagnement dure entre 8 à 12 séances suivant l’objectif, déterminé à la première séance avec l’enfant. Les exercices abordés seront transmis à l’enfant et à son parent afin de favoriser l’entrainement et de permettre l’atteinte de l’objectif.

Idéalement, l’enfant reste seul en séance, mais s’il le souhaite le parent pourra rester pendant la séance.

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Pour les enfants à partir de 5 ans, la sophrologie aide à :

• Mieux appréhender et apaiser leurs émotions (peur, frustrations, colère, …)

• Mieux gérer le stress et l’anxiété

• Revenir au calme (mieux gérer l’agitation, la surexcitation)

• Mieux vivre le changement (nouvelle école, arrivée d’un petit frère ou d’une petite sœur, séparation, divorce, …)

• Améliorer ses capacités d’apprentissage (mémoire, concentration, …)

• Améliorer le sommeil

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La sophrologie aide à :

• Mieux gérer le stress et la charge mentale au quotidien

• Mieux gérer vos émotions

• Trouver un équilibre entre votre vie de parent et votre vie de femme/homme

• Vivre une parentalité plus sereine et épanouie

• Prendre confiance en vous et votre rôle de parent

• Prendre du recul

• Améliorer votre sommeil

Pour les enfants de moins de 5 ans, je pratique des séances de sophro-relaxation, elle se déroule en présence de l’enfant et du parent. Les séances durent de 30 min pour les plus jeunes à 45 min pour les plus âgés.

 

Les séances sophro relax vise à :

• Stimuler la concentration

• Retrouver du calme et de la détente

• Apaiser les émotions (colère, frustration, peur, …)

• Mieux vivre la séparation

• Favoriser le sommeil

• Mieux appréhender son schéma corporel

• Développer la relation en soi et les autres.

 

Les séances sont organisées sous forme d’ateliers thématiques : chasser la colère, chasser la peur, gérer la frustration, mieux vivre la séparation, retrouver le calme, se détendre, apaiser une émotion désagréable, …

Ces séances permettent de renforcer les liens parent-enfant, de passer un moment agréable et amusant, de pratiquer ensemble pour avoir des outils réutilisables à la maison, …